Lierbygda O-lag

Nyheter

Juniortrening

Lierbygda, Konnerud og Sturla har blitt enige om en felles trening for juniorene i klubben i uka.

Fra og med forrige onsdag vil det derfor være hardøkter på beina, som rulerer mellom klubbene (juniorene) å arrangere. Som sagt så er dette HARDE økter:

Onsdag 11.01 Hennummarka skole, Tranby, ansvarlig Sindre

Intervalltrening. 20 1-minuttsdrag, 15 sek. pause. Flatt

Onsdag 18.01 Sturlahuset, ansvarlig Sturla

Intervalltrening. 6 5-minutters drag, et og et halvt pause. Variert kupering

Onsdag 25.01 Konnerudhallen, ansvarlig Øystein

Distansetrening, Konnerud rundt

Onsdag 01.02 Hennummarka skole, ansvarlig Sindre

Intervalltrening. 10 3-minutters drag 1min. pause. Motbakke

Onsdag 08.02 Sturlahuset., ansvarlig Sturla

Intervalltrening. 25 1-minuttsdrag, 15 sek. pause. Flatt

Onsdag 15.02 Konnerudhallen, ansvarlig Jonas

Intervalltrening. 8 4-minutters drag, 1 min. pause. Variert kupering.

Onsdag 22.02 Kretstrening. Hagatjern Grand Prix

Alle treninger starter kl. 18.00

Ansvarlig for treningen må på forhånd ha tenkt ut hvor det går an å løpe økta. Og han/hun må gjennomføre 20-25 minutters oppvarming som avsluttes med stigningsløp og nedjogging/uttøyning etterpå.

(Isa Heggedal har laga planen)

Legg igjen en kommentar