Juniortrening
Lierbygda, Konnerud og Sturla har blitt enige om en felles trening for juniorene i klubben i uka.
Fra og med forrige onsdag vil det derfor være hardøkter på beina, som rulerer mellom klubbene (juniorene) å arrangere. Som sagt så er dette HARDE økter:
Onsdag 11.01 Hennummarka skole, Tranby, ansvarlig Sindre
Intervalltrening. 20 1-minuttsdrag, 15 sek. pause. Flatt
Onsdag 18.01 Sturlahuset, ansvarlig Sturla
Intervalltrening. 6 5-minutters drag, et og et halvt pause. Variert kupering
Onsdag 25.01 Konnerudhallen, ansvarlig Øystein
Distansetrening, Konnerud rundt
Onsdag 01.02 Hennummarka skole, ansvarlig Sindre
Intervalltrening. 10 3-minutters drag 1min. pause. Motbakke
Onsdag 08.02 Sturlahuset., ansvarlig Sturla
Intervalltrening. 25 1-minuttsdrag, 15 sek. pause. Flatt
Onsdag 15.02 Konnerudhallen, ansvarlig Jonas
Intervalltrening. 8 4-minutters drag, 1 min. pause. Variert kupering.
Onsdag 22.02 Kretstrening. Hagatjern Grand Prix
Alle treninger starter kl. 18.00
Ansvarlig for treningen må på forhånd ha tenkt ut hvor det går an å løpe økta. Og han/hun må gjennomføre 20-25 minutters oppvarming som avsluttes med stigningsløp og nedjogging/uttøyning etterpå.
(Isa Heggedal har laga planen)